Palce i dłonie wspinacza

Dział przeznaczony do rozmów o wspinaczce i jej aspektach: asekuracji, wycenach dróg, rejonach wspinaczkowych, stylach wspinaczkowych, etyce, metodach treningu. Dowiesz się również, jak zacząć swoją przygodę ze wspinaniem i poznasz najnowsze wiadomości ze wspinaczkowego świata.
W tym dziale rozmawiamy również o via ferratach, asekuracji oraz ciekawych miejscach, w których znajdują się "żelazne drogi".

Moderatorzy: adamek, Moderatorzy

Anonymous

Post autor: Anonymous » 05 marca 2009, 11:48

PODCIĄGANIE ;)
...na dobry początek...
http://www.pspnd.pl/download/Podciagani ... lko....pdf

:paker: :paker: :paker: :paker: :paker: :paker: :paker:

...i gdy postępy będą wyraźnie widoczne...

http://www.pspnd.pl/download/Podciagani ... ch_%21.pdf


....a po treningu coś dla Ciała - a dokładnie dla dłoni wspinacza-podciągacza :)

Kąpiel dla dłoni z dodatkiem mleka
Wymieszać jedną filiżankę mleka z filiżanką naparu z rumianku lub bzu czarnego i w takim roztworze zanurzyć dłonie. Kąpiel taka wygładzi, nawilży i odżywi skórę rąk. Zabieg powinnyśmy powtarzać 2 razy w tygodniu, wtedy skóra dłoni będzie miękka i dobrze ukrwiona.
Kompres z żółtkiem
Wymieszać żółtko z łyżką masła i miodu. Papkę wetrzeć w dłonie. Po 10 minutach zmyć.
Maseczka na dłonie z mąki ziemniaczanej
Przygotować gęsty krochmal z mąki ziemniaczanej. Ciepły nałożyć grubą warstwą na dłonie. Po 20 minutach zmyć.
Kąpiel dla dłoni w płatkach owsianych
Po łyżce płatków owsianych oraz soli wymieszać ze szklanką letniego mleka i wlać do miski. Zanurzyć w niej dłonie na 15 minut.

:)
Pati

Post autor: Pati » 05 marca 2009, 12:39

Abstrahując od samego podciągania, to te kąpiele wyglądają najbardziej interesująco :D
Szczególnie ta w mleku, ale najlepiej całego ciała, można poczuć się jak Kleopatra :D
i jeszcze jakieś płatki róży dla wyglądu i zapachu :D Potem jakieś masaże i olejki :)

Bo te papki z żółtka to nie bardzo :lol:
Awatar użytkownika
Bodzio
Członek Klubu
Członek Klubu
Posty: 561
Rejestracja: 22 grudnia 2008, 11:58

Re: Dla Partycji

Post autor: Bodzio » 05 marca 2009, 14:58

AniaŻ pisze:Pati, te chłopaki już się na Niego wdrapali :) teraz Twoja kolej..

http://rezolwenta.eu.org/~kw/galerie/mnich/index.htm
Co tu dużo gadać
Ludzie maja jednak jopla i zdrowie :)
http://www.pspnd.pl/download/Podciagani ... lko....pdf
Juz wiem jak sobie zrobic sześciopak na brzuchu :)
Moja Rada dla Patrycji
Spóbuj czegos takiego
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/cw ... 0,0,1.html :)
Anonymous

Palce i dłonie wspinacza

Post autor: Anonymous » 06 marca 2009, 13:12

W trosce o nasze kończyny przytaczam artykuł, który znalazłam w sieci. Język nie nasz ale zdjęcia też są :zoboc:

Jak zabezpieczać nasze palce plastrem

Introduction:

To climb with an existing injury is something that you should not do, instead you should take a brake from climbing until your injury gets better or go to a physician. If you feel that your injury is not an important one, you can use the following ideas to REDUCE THE RISK of making your injury worst.
Taping is a technique that, if used correctly, will prevent injuries during training or really hard climbing. If you did not use it at first and you got injured you can use it to rehabilitate your injury.
This article was written so that it will give you ideas of how to correctly tape your fingers but is not, in any way, an advice. If you got injured you have to see a physician.

Terminology:
• Tape: This refers to sport tape (coach´s adhesive tape) unless other way advice.
• Taping glue: This are different fluids used to increase the adhesion of the glue on the tape.
• Finger joints: This refers to the positions of the joints on your finger. For this article: beginning at the finger tip (0) and counting toward the knuckles (3).

Preventetive Methods:

Regular reinforcement:

1. Take 2 pieces of ¾” by 2” of tape and place them along the length of the ring and middle fingers from the first joint to the last one, trying to leave the excess on the palm of the hand to later cut off.

2. Take 2 pieces of ¾” by 4” of tape and wrap a ring around each of the ring and middle fingers between the second and third joints from the tips (on the first section of the finger, the one that attaches the finger to the hand), read “between” the joints not “on” the joints. Wrap the tape just tight enough so that you are not able to make a tight fist. The tape will stretch and then it will be comfortable.

3. Repeat procedure on step 2 and 3 but between first and second joint.

“X” protection reinforcement:

1. Take a piece on ¾” by 13” and repeat the procedure used on “X” reinforcement but extend it to the last section of the finger (between the nail and the first joint.)
The regular protection-reinforcement method will protect your tendons a bit better. It works because it transfer some of the weight from the tendon to the tape!.

The Bionic Finger

This taping technique basically consist in using 3 pieces of tape along the finger with a “X” protection reinforcement technique over it. Simply follow the steps.
1. Take three pieces of tape (1/2” by 1 ½”) and place them along the finger while the finger is bent in a “C” shape. Place 1 piece in the center and the other two at each side (covering the centered piece).
2. Take one piece of tape (1/2” by 36”) and place it on the base of the finger. Give one wrap to the base and go diagonally below the articulation to the next joint, then 1 more wrap and go diagonally below the articulation to the last joint up to the nail.
3. Now you have to start wraping your finger on the exact same way you did on the last step but, instead of 1 wrap on each joint do 3 or 4 and then go diagonally until you reach again the base of the finger.

DO NOT LEAVE THE PIECES OF USED TAPE AT THE CRAG OR ANYWHERE THAT IS NOT A TRASH CAN!!!

( źródło:
http://www.rockclimbing.com/Articles/Tr ... l__14.html )
Anonymous

Re: Palce i dłonie wspinacza

Post autor: Anonymous » 06 marca 2009, 13:16

Regular reinforcement:

Obrazek

Obrazek

Obrazek
Anonymous

Re: Palce i dłonie wspinacza

Post autor: Anonymous » 06 marca 2009, 13:18

"X" reinforcement:

Obrazek

Obrazek

Obrazek
Anonymous

Re: Palce i dłonie wspinacza

Post autor: Anonymous » 06 marca 2009, 13:20

Regular protection-reinforcement:


Obrazek

Obrazek

Obrazek

Obrazek
Anonymous

Re: Palce i dłonie wspinacza

Post autor: Anonymous » 06 marca 2009, 13:25

"X" protection reinforcement:

Obrazek

Obrazek

Obrazek
Awatar użytkownika
RafalS
Członek Klubu
Członek Klubu
Posty: 1002
Rejestracja: 01 listopada 2007, 23:53

Post autor: RafalS » 06 marca 2009, 13:29

O Jezu,przeczytam po pracy :)
I want to fly so high
I want to reach the sky
I want to little pice of heaven
As soon as possible :)
Anonymous

Post autor: Anonymous » 06 marca 2009, 15:30

Coś o pielęgnacji dłoni....
:)

http://www.wpinka.pl/porady/skora.html
Awatar użytkownika
Dariusz Meiser
Członek Klubu
Członek Klubu
Posty: 1944
Rejestracja: 16 stycznia 2008, 10:40
Kontakt:

Post autor: Dariusz Meiser » 06 marca 2009, 21:19

W takim zabezpieczaniu ciała bandażami to Egipcjanie byli dobrzy :lol:
Tolerancja dla niejednoznaczności.
Pati

Post autor: Pati » 29 marca 2009, 19:29

http://www.primaroca.pl/new/dream/pdf/z ... inacza.pdf
Może znany tekst, może nie, ale zawsze warto poczytać ;-)
Anonymous

Post autor: Anonymous » 31 marca 2009, 12:00

okropne zdjęcie. ( zastanawiałam się czy w ogóle taki przykład umieszczać tutaj )

http://www.wspinaczki.pl/forum-wspinacz ... .html#1086
Ostatnio zmieniony 31 marca 2009, 13:08 przez Anonymous, łącznie zmieniany 1 raz.
Awatar użytkownika
Bodzio
Członek Klubu
Członek Klubu
Posty: 561
Rejestracja: 22 grudnia 2008, 11:58

Post autor: Bodzio » 31 marca 2009, 12:37

Wiedziałem że można sie tak pobdzierać, ale że aż tak zgroza!!!
Jeden wniosek - nie mozna sie żenić!!! :)
Pati

Post autor: Pati » 31 marca 2009, 15:12

Nie chcę wiedzieć ile potem mogła trwać rehabilitacja. Szpanowało się pierścionkiem,
obrączką, czy bóg wie czym i marne efekty... Ale i tak szkoda ręki... Ciekawe jaki skalp zejdzie przy zegarku :P
ODPOWIEDZ